Bring dit nervesystem i ro med denne simple øvelse


Warning: Parameter 2 to wp_hide_post_Public::query_posts_join() expected to be a reference, value given in /var/www/hjertevarme.nu/public_html/wp-includes/class-wp-hook.php on line 286

I dag er det endnu et videoindlæg 😉

 

Bær over med al den video tamtam, men jeg elsker vejret lige nu, gør du ikke også?

Dagens indlæg er en simpel men super øvelse, et tip til at blive tanket op af energi, og bringe din nervesystem i ro, og balance i din krop.

Se med og se om det er noget for dig =)

 

Når dine skelletter bliver en andens redningsvest

 

ALT="skelletter-og-redningsveste"
Jeg har fået lov (af en utroligt modig ung pige), at dele det her billede med dig. Hun er inspirationen til dette indlæg, og selvom jeg ikke giver dig hendes navn, så send hende en varm tanke når du læser med i dag.

Når smerten bliver din ven

I sidste uge skrev en tidligere elev til mig og fortalte, at hun gør skade på sig selv.

På fagsprog, det man kalder cutting.

Det er jeg enormt taknemmelig over at hun gjorde, altså skrev til mig.

Jeg er taknemmelig for, at hun viste mig den tillid, og jeg er simpelthen så stolt af hende, af hendes mod til at række ud efter hjælp.

Hvis du nogensinde selv har prøvet at være den der skulle spørge om hjælp, så ved du præcis, hvor svært det kan være.

De tæsk du får i dag, kan være din adgangsbillet i morgen

De sidste par år, har jeg brugt et digt jeg selv har skrevet, som undervisningsmateriale i danskundervisningen.

Ikke fordi jeg ikke sagtens kunne finde et eller andet velskrevet og smukt digt fra en eller fancy forfatter.

Men fordi jeg gerne vil røre ved noget i de unge mennesker.

Og fordi vi som lærere hver dag beder dem være modige, originale, og vise os tillid.

For sjældent går det dog den anden vej, synes jeg. Alt for sjældent tør vi som lærere at åbne os, og lade vores elever vide, at vi faktisk er mennesker.

På godt og ondt.

Så en dag, mens mine elever lavede gruppearbejde, skrev jeg det her digt i løbet af timen.

Digtet fik mig en tur ned på kontoret til en ‘hør-her-samtale’ med chefen, fordi nogle forældre synes det var over grænsen.

Og ja, der var et par piger med våde øjne i den ene klasse, efter forfatteren afslørede, at det var et realistisk tilbageblik på livet.

Men det var også nogle våde øjne, der synes det var virkelig rart, at høre, at selvom livet til tider fejer benene væk under en, så kommer man hel ud på den anden side.

Hvis man vil.

Og det her digt, var en tungtvejende årsag til, at den her stærke, smukke pige, turde gøre sig sårbar, og fortælle mig, at hun cutter.

For hun vidste, at jeg selv havde sejlet i den båd, hvor livet havde været knudret og givet nogle tæsk.

De tæsk jeg fik “igår”, dem gemte jeg ikke bare væk.

Jeg gav dem ord, gav dem en mening, et formål.

Og det blev min adgangsbillet til denne piges tillid.

Hvad er dine lussinger værd?

For mig er både ‘hør-her-samtalen’ med chefen, de forargede forældre og våde øjne digtet værd.

Jeg ville gøre det om til hver en tid.

Tage de lussinger der følger med, ved at stikke næsen frem, og vise at jeg er menneskelig.

Jeg griner, jeg græder, jeg glædes og jeg smertes.

Det er menneskelighed.

Digtet har været adgangsbillet til en enorm tillid fra mange elever.

Unge mennesker med historier du tror er løgn;

Pigen der blev fjernet fra sin mor, fordi rotterne havde rede i hendes seng, drengen der havde været udsat for gentagne overgreb af en “onkel”, drengen hvis mor havde for travlt med sit eget liv, til at sørge for varmt vand og strøm i huset, drengen som først i 9. klasse fortalte om overgreb i børnehaven, pigen der som lille havde set et familiemedlem dø, mens forældrene ikke var hjemme.

Disse er blot et udsnit.

Tænk lige over det…et udsnit!

Så ja, jeg tager alle de lussinger der kommer min vej, fordi jeg (modigt/grænseoverskridende/naivt/bevidst/hovedløst/kærligt/?) står op, og deler noget af mig selv.

Når dine skelletter bliver en andens redningsvest

Det er de færreste der kommer igennem livet uden ar på kroppen, og uden et par skelletter i skabet.

Når et sår er helet efterlader det et ar, et mærke, et minde på din krop.

Og nogle af dine skelletter nægter måske at flytte ud af skabet, uagtet hvor meget du prøver at gøre rent derinde.

Så giv dem et formål. Giv dem en mening.

De ting i vores liv der har et formål, en mening, er ikke en konstant forhindring man falder i, når man ser den anden vej.

Slut fred med dine skelletter, og se på den historie dine ar fortæller, istedet for at hvæse ad dem, og begræde deres tilstedeværelse i dit liv.

Hvis du tør åbne dig for andre, så giver du rum til, at dine skelletter kan blive en andens redningsvest.

Menneskelighed

Hvordan du tolker digtet er op til dig.

Måske læser du det som min egen personlige historie, måske læser du det som min historie om en jeg har haft nær.

Med vilje vil jeg lade det stå åbent til din personlige fortolkning.

Sådan er det jo ofte med tekster, de kan betyde netop det som den der læser det, ser i det.

Men det er autentisk, ægte.

Skrevet af et menneske, om et menneske – der lige som dig; oplever, overlever, lever.

 

Menneskelighed

Du kender mig ikke
Men du ved hvem jeg er
Jeg har ingen pris
Men jeg kender mit værd

Masken min skjuler det vældig godt
Livet gør ondt det’ ganske normalt
Jeg kender til psykiske, fysiske overgreb, selvmord og fornemmelsen af,
at min den sjæl bliver kvalt

I barndommens uskyld jeg fik debut
Lille pige forsvind i fantasi
Autoritet, venskab, syndeskyld
Lille prinsesse dét var din overlevelses-strategi

Du tror det muligvis næppe
For med pergamentets styrke jeg bærer mit kors, mit smil
Hver eneste skridt i mit lykkelige liv
Har føltes som den tungeste mil

ALT="menneskelighed"

Det her kunne være dig – så hvad venter du på?

ALT="xx"
Tak til T.Refstrup Foto for dette smukke billede af hestene under workshoppen

I dag er det et anderledes blogindlæg du kan læse

Det er nemlig ikke mig der har skrevet det, men der imod en af deltagerne på den seneste workshop ‘Oplev hestenes magi’.
Jeg kan fortælle side op og ned, om hvorfor hestene er verdens bedste terapeuter.
Men jeg synes det er langt mere autentisk, at du hører om det hestene kan, fra en der selv har lagt krop til på hele 2 workshops.
Det kan være meget forskelligt fra gang til gang, hvad hestene sætter fokus på. Derfor kan man sagtens deltage på denne workshop flere gange.
Denne beskrivelse rører mig dybt, fordi den er så sårbar og personlig, og fordi den bringer mine egne oplevelser med hestenes magi op i min krop igen.
Jeg håber du, ligesom jeg, vil nyde denne meget personlige, og utroligt modige beretning.

Hestene ved præcis hvad du har behov for

“Kære Janne,
Tusind tak for endnu en fantastisk oplevelse på workshoppen i torsdags.
Jeg har forsøgt at forfatte noget ned på skrift, som langt fra rummer alt, men dog beskriver magien på bedst mulig vis!
  • -Jeg har en god ro og dejlig fornemmelse i kroppen, da jeg kører langsomt ud af den nu mørklagte grusvej og væk fra gården og den magi, som jeg har været en del af de sidste par timer.
  • Det er anden gang jeg deltager i Jannes workshop ”Oplev hestens magi”.
Denne gang har jeg fået mange fysiske ubalancer udpeget. Jeg er blevet gjort opmærksom på ting, som skal rettes op.
Denne gang var svær, fordi vi var udfordret af pludseligt skybrud og lidt mere uro end sidste gang, så da Janne spørger mig, om jeg har fået lige så meget med som sidste gang, må jeg desværre svare nej.

Dog er jeg endnu engang blevet klogere både på mig selv og hestene.

Første gang jeg besøgte Jannes skønne sted og deltog på workshoppen skete der rigtig mange ting!

Der var gang i rigtig meget, og det var en vild og intens oplevelse.
Den magi man oplever på disse workshops kan ikke beskrives med ord.
Nu har jeg forsøgt tusind gange siden mit første besøg, og magien fylder meget mere end ordene og papiret kan rumme!

Jeg vidste ikke helt, hvad jeg gik ind til, første gang jeg mødte op på workshoppen, og jeg vidste heller ikke helt, hvad jeg fik derfra med.

Det handler om at se hesten i et nyt lys eller med andre briller på.

Det handler om energetisk connection, ro, kærlighed, sandhed og om at tage imod.
T.Refstrup Foto fangede dette øjeblik hvor Danubio gaber højt. Vil du vide hvad det betyder når hestene gaber? Kom med på næste workshop og få svaret.

Da jeg connectede med hestene på den første workshop, fik jeg mange input. Følelser i kroppen som skulle mærkes og huskes, spændinger og smerter som blev lindret og healet, minder som skulle genopleves og have lov at hele og en savn som skulle anerkendes.

Jeg blev mindet om min stress fra sidste år gennem den uro i kroppen, jeg kendte så godt.

Lige så hurtigt som den blev givet til mig, lige så hurtigt blev den igen lindret og forsvandt.
Jeg skulle bare huske følelsen og passe på mig selv!
Fysiske og psykiske smerter blev healet og anerkendt.
Min gamle afdøde pony var forbi i mine tanker, og savnet var stort og overvældende.

Tårerne trillede ad mine kinder, mens hestene hjalp mig roligt af med det gigantiske savn, og det blev erstattet med de smukke minder og den store kærlighed, vi havde med og til hinanden.

Det var en vild, rørende, intens, ubeskrivelig og magisk oplevelse!

Da jeg i går kører hjem i regnvejr, mørke og ro vandrer mine tanker, og det går op for mig, at selvom jeg ikke synes, jeg fik lige så meget med hjem i går som første gang, så var jeg blevet gjort opmærksom på en vigtig ubalance i min krop, blevet healet og opladet på ny.

Jeg følte mig rolig og afslappet trods utilpasheden i min krop.

Jeg havde hungret efter den der dybe magiske connection, jeg havde oplevet den første gang, og den fandt jeg ikke lige så stærk, men jeg blev klar over, hvor svært det er for mig at være til stede og lukke alt andet ude.

Det skal jeg øve mig på!

Og når jeg har bearbejdet min læring fra i går, så vender jeg tilbage til Jannes ro, varme og rum med plads til alle.

Det er en farlig rejse, jeg er påbegyndt, for man bliver afhængig af denne magiske connection, og den læring det giver.

Det kræver bare at man tør se sig selv i øjnene og blive konfronteret med alt!

De varmeste og største anbefalinger herfra!

Prøv det – du vil ikke fortryde det ❤

Mange taknemmelige hilsner
XX

 Du behøver ikke at tage mit ord for gode vare

Hvis du vil læse andre oplevelser med hestenes magi, så følg med på hjertevarme.nus facebook side.

Her kan du læse flere beskrivelse med både workshoppen, og med enkelt sessioner.

Du behøver på den måde ikke blot at tage mit ord om, at hestene er verdens bedste terapeuter, for gode vare.

Hvis du selv vil opleve det hestene kan, så tag med på næste workshop i september.

For dig der er med på VIP listen er der selvfølgelig den fordel, at du får besked før alle andre når datoen er fastlagt.

Så kan du nå at booke din plads før workshoppen blive offentliggjort.

Hjertevarme knus,

Janne

ALT="hygge-the"
Vi starter altid workshoppen med lidt hygge-the, smil og en indledende snak om hvad aftenen vil byde på.

Hvad heste kan lære dig om hvem du er

ALT="hestefaciliteret-coaching"

I dag vil jeg fortælle dig lidt om hestefaciliteret coaching

Som jeg før har skrevet her på bloggen, så kan heste noget helt magisk med os mennesker.

Selvom du måske ikke lige er hestemenneske, synes jeg du skal læse videre alligevel.

Heste-faciliteret coaching handler nemlig ikke om, at du skal gøre noget med hestene.

Det handler faktisk om hvad de kan gøre med dig.

Men først er jeg nødt til at fortælle dig nogle andre ting, før jeg skriver om sessionen.

Kvinden er limen, der holder det hele sammen

I mandags var jeg ude hos en kvinde, jeg har meget stor respekt for, som som jeg holder rigtig meget af.

En tidligere kollega fra skolen.

Hun er den slags kvinde der sørger for, at alting hænger sammen.

Du ved…den slags kvinde der altid har styr på alting, og får dit liv til at ligne ødelæggelserne efter en tornado.

Hun har 3 børn. Alle 3 er nogle fantastiske unge mennesker med empati, hjertevarme og en god indstilling til livet. De ved at hvis livet strammer, kan de altid komme til mor.

Hun er den slags kvinde der altid har sund mad i køleskabet. Der der er varm mad til aften, hun husker sin mand på alle de ting han ikke må glemme.

Hun siger ikke et kny når han glemmer, at sige hende tak for alt hvad hun gør.

Hendes hjem er altid pænt og ordentligt.

Hun deltager altid i familiesammenkomster, børnenes arrangementer, husker værtindegaver, og kan lige sørge for, at tage det med der mangler.

Som lærer ved hun altid hvilke børn der ikke er i skole og hvorfor.

Hun sørger for, at hendes kollegaer er sat ind i emneuger og andre arrangementer ved at lave udførelige lister.

Hun lægger altid vikarplaner når hun er på kursus, og selvom hun har 40 i feber kommer hun på arbejde alligevel.

Kort sagt er hun den slags kvinde, der er limen der binder alt sammen.

Og så har hun stress.

For hun har været superlim alt for længe.

ALT="Superlim"
Kan du genkende dig selv i det her billede? Så skulle du måske prøve en heste-faciliteret coaching.

Når hestene kalder

Som regel bruger jeg ikke folks egne heste, fordi det er utroligt svært at vide på forhånd, om det ændrer ved deres forhold.

Det er sådan, at når hestene finder ud af, at de får lov at komme ‘igennem’ til dig på et energetisk plan, så er det ikke alle heste der accepterer hvis du lukker for den forbindelse igen.

Men denne gang gjorde jeg en undtagelse.

Min tidligere kollega havde flere gange talt om, at der var noget med forbindelsen til den ene hest (Beauty) der ikke helt ‘gik igennem’.

Som om den ikke rigtig åbnede sig for hende, og holdt en distance.

Alligevel havde hun en fornemmelse af, at der var noget den skulle med hende, siden den var blevet hendes hest.

Derimod havde hun svært ved at slippe den anden hest (Prinsessen), selvom den ikke længere kan rides.

Man kan vel sige, at hestene havde kaldt på hende.

 Hvis din krop kunne tale til dig nu, hvad vil den så sige?

Jeg starter altid en coaching session med at lave en kropslig meditation.

Det gør jeg fordi hestenes “adgang” bliver blokeret, hvis det er hjernen der der har ‘tale-tid’.

Når vores ego-center bliver lukket ned for en stund, kan vi høre hvad der faktisk gemmer sig af budskaber og længsler i kroppen.

Det er de budskaber og længsler, som hestene hjælper med at bringe frem.

Nogle gange er det smerte, eller sorg der gerne vil ud.

Andre gange er det glæde og ro som bobler frem.

Og andre gange, noget helt andet.

En længsel efter frihed og ro

Det gemte der sig i brystet på min tidligere kollega.

Inden i brystet lå der også en ked-af-det-hed og gemte sig.

Da den fik lov at komme ud, kom hestene og stillede sig helt tæt på hende, og hjalp med at sætte fri hvad der lå derinde.

Faktisk vil jeg beskrive det som, at de omfavnede hende.

Igennem hele sessionen var begge heste meget optaget af hendes højre side.

De puffede til hende. Frem og tilbage. Fra side til side.

“Min højre side føles helt lam og tung” sagde hun.

Og så kom hestene virkelig på banen. De gned deres hoveder, og halse, op og ned af hendes højre side. Løftede hendes arm med panden, lagde mulen blidt oppe på skulderen og nede på underarmen.

Da lammelsen i højre side slap, gik hestene.

Men hendes krop var ikke færdig endnu.

Hestene gav en opfyldning af energi

Inde i ribbene voksede en stor rød farve frem.

Straks kom hestene tilbage.

Prinsessen stillede sig med numsen ved siden af hende, og jeg bad hende lægge sine hænder på hesten.

Beauty stillede sig med front imod hende og skærmede hende fra mig.

Nænsomt berørte Beauty hendes ene arm med sin overlæbe.

I omkring et kvarter skærmede Beauty for mig, imens Prinsessen tankede min tidligere kollega op med energi.

Da hestene var færdige med at tanke hende op, gik de igen.

Da jeg spurgte hvilke følelse hun nu havde i sin krop svarede hun afstressethed.

Vi afsluttede derfor sessionen med at lade følelsen af, at være afstresset spredes ud i hele hendes krop, og i rummet omkring hende.

ALT="hestenes-magi"
Beauty og Prinsessen tanker deres ejer op med energi

Er det hokus pokus?

Jeg ved godt, at der vil være nogle der tænker; “Ja ja, det er da noget langhåret hokus pokus det der med energi…”

Men er du nogensinde komme ind i et rum hvor der er nogen der skændes, og i det øjeblik du kommer ind tier de stille?

Selvom de ikke længere siger noget som helst, så kan du mærke en ubehagelig stemning, og er ikke i tvivl om at du skal se at komme ud derfra igen i en pokkers fart.

Det er energi.

Eller når du er så glad, at du næsten ikke kan være i din krop, og du bare må juble højt eller danse rundt?

Det er også energi.

Hestene er de sande mestre i at opfange og transformere energi.

Du kan narre mennesker ved at smile, selvom du er trist. Du kan narre dig selv ved, at fortrænge det din krop vil fortælle dig.

Men du kan ikke lyve for en hest. Den kender altid sandheden.

Den mærker nemlig din energi.

Derfor er hestene verdens bedste terapeuter.

 

Tak fordi du læste med,

Janne.

PS. Fik du læst indlægget Hvad kan hestens magi give dig?

Hvad kan hestens magi give dig?

Alt="hestens-magi"
Carizma og jeg i en hjertestund. Hun lærte mig for alvor om hestens sjæl og grunden til hvorfor nogle heste og menneskers veje krydses. Hun lærte mig i særdeleshed, at ikke alle heste kommer til os for at blive for evigt, men blot for at sende os på rette vej.

 Hvad har det der “heste-magi” mig at gøre?

Det skal jeg fortælle dig.

Hestene kan hjælpe dig med at finde det svar du leder efter.

Kæmper du med du syge børn, sure kollegaer, en diktatorisk chef, en latterlig eksmand, en doven kæreste, en sindsyg svigermor, en fordrukken far eller et hullet selvværd?

Eller måske noget helt andet…

Uanset om du har udfordringer i dit liv, eller om du bare synes at heste er nogle spændende og smukke dyr, så lover jeg dit, at et møde med hestens sjæl forandrer dig.

For altid.

Hestens magi er ren naturkraft

Hestene har en kæmpe indflydelse på mennesker. Alene med deres nærvær kan de heale, og udvikle dig.

Den energi og kraft, hestene besidder er så stærk, at dens vibrationer trænger helt ind i menneskets krop.

Deres hjerte er 2 – 3 gange større end et menneskehjerte.

Den vibration hestens hjerte sender ud igennem dens krop, når derfor langt længere end blot rundt i dens egen krop.

Det er alment kendt, at det taktile element (taktil betydning berøring) af omgangen med hesten udløser endorfiner.

Endorfiner kroppens eget ‘humør-medicin’. Hjernen udskiller blandt andet endorfiner når du er forelsket, griner eller dyrker motion.

Man kan blive afhængig af et endorfin-kick, fordi det simpelthen sætter skub i ens lyst, energi og lykke følelse.

Men ud over det berøringsmæssige aspekt af hvad hestene gør for mennesker, så har de en enorm kraft i sig selv.

Nemlig alene i deres væsen.

Hestene har i flere tusinde år været symbolet på frihed, seksualitet og styrke.

Hestene vil uforfalsket vise dig hvem du er

Hvis du er hesteperson kender du sandsynligvis allerede det, at hestene reagerer forskelligt på forskellige personer.

Samme hest kan være helt forskellig at håndtere, afhængigt af hvem der er i den anden ende af snoren.

Det er fordi hestene spejler dig. De læser dit kropssprog.

De mærker din energi. Men ikke mindst så mærker de dine intentioner.

Faktisk er det ofte sådan, at heste reagerer rigtig godt på børn, og på mennesker der ikke kommer til dem med en intention.

Fordi de er oprigtige. Autentiske. Ægte.

Hvis du aldrig selv har prøvet at stå overfor en hest og ladet dig spejle i den, bør du unde dig selv, den fantastiske gave det er.

Jeg lover dig, at hesten vil give dig lige det du har brug for.

Også selvom du måske endnu ikke selv ved hvad det er.

Alt="danubio"
Danubio er en af de heste du kan møde, når jeg giver dig mulighed for en aften med hestenes magi.

 

Du vinder alt, hvis du tør give dig hen til hestens magi

Forskning med svært depressive personer viser, at menneskets hjerne lukker ned for visse højere kognitive funktioner (dermed lukkes der af for menneskets ego center), når vi er i hestenes nærvær.

Når dén del af hjernen bliver lukket ned for en periode, bliver der istedet adgang til følelser som ellers ikke er tilgængelige.

Til bare at være til stede i nuet og ikke dømme, eller bedømme.

Du ved sikkert allerede godt, at hesten er et flugtdyr.

Det betyder, at hestene er nødt til kun at være til stede i dette øjeblik, nu og her.

Hvis de skulle bruge energi på, at bekymre sig om fremtiden, ville de være let bytte for rovdyr, fordi deres sanser ville blive overdøvet af hjernens uro.

Hestene er den ultimative læremester i bare at være.

Netop disse egenskaber gør også, at der findes rigtig mange mennesker (både med store og små udfordringer) der nærmest kan betegnes som heste-junkies.

Jeg ved det. Jeg er selv en af dem.

Jeg kan ikke fungere uden at kunne den ro som hestene giver mig.

Det behøver ikke engang, at være fordi jeg skal ride. Det kan også bare være, at sidde på folden og nyde deres selskab.

Kigge på de smukke, vilde men blide, store dyr.

Enhver hestepige vil sige ja til, at hesten er den allebedste til at trøste, når man er ked af det. Den bedste til at lytte til ens problemer og hemmeligheder.

Hesten kan mærke hvis du er bange

Det udtryk har du sikker hørt før.

Det er ikke helt forkert.

Lige såvel som hestens hjerte sender vibrationer ud igennem hele sin krop, videre ud til dem omkring den, så absorberer den også energi.

Nogle heste er så konsolideret i sig selv, at de ikke lader sig påvirker af menneskers frygt-energi. Istedet transformerer de frygt-energien til ro, og sender den ro direkte tilbage til dig.

Andre heste bryder sig der imod ikke om, at vi mennesker prøver at hælde vores urolige energi, eller frygt, ud over dem. Disse heste vil forsøge at trække sig fysisk.

Men er det ikke er muligt, vil de blive nervøse og kæmpe imod. Måske endda blive voldsomme.

Desværre bliver nogle af disse heste misforstået, fordi vi mennesker ikke formår at høre hvad de siger.

Når en hest for eksempel stejler for at slippe for det den bliver udsat for, svarer det til at den råber. Højt.

Ingen hest starter med at råbe. Den vil altid først hviske til dig.

Men hvis du ikke lytter, hvad anden udvej har den så end at råbe?

“En god heste-træner kan høre hesten tale. Men en fantastisk heste-træner kan høre hesten hviske.”

Det er helt det samme, når hesten spejler dig.

Hvis du lytter, er hesten helt subtil.

Men dømmer, eller forkaster, du dens spejling kan du opleve at den føler, at den bliver nødt til at råbe dig op.

Alle heste er forskellige

Lige som du og jeg.

De vil spejle dig forskelligt, ud fra hvem de selv er.

Hvis du lytter til dem, har de alle utroligt meget at give dig.

Så meget ro. Så meget nærvær. Så meget visdom.

De kan rykke din udvikling vildere end noget andet. Mere end nogen terapeut.

Meget mere end noget trendy og popsmart begreb eller kursus.

Det afhænger kun af 3 ting:

Er du modig nok til at spørge?

Er du stærk nok til at lytte?

Er du ydmyg nok til at lære?

Alt="hestene-kan-give-dig-svar"

Hvis du ikke allerede har læst om min aften på ryggen af Vento, så kan du læse det her: Meditation på hesteryg.

Hjertevarme knus, Janne

PS. Vil du også inviteres med, når jeg lader mine heste give en lille gruppe mennesker en meditativ oplevelse på folden?

Så skriv dig på VIP listen og få direkte besked i din mail.

Meditation på hesteryg

Alt="Vento-lille-vind"
Udsigten fra ryggen af Vento lørdag aften. Vento er portugisisk og betyder Vind på dansk.

Kom så op af den sofa

Jeg havde den mest lækre lørdag aften i sidste uge.

Jeg kom nemlig afsted på tur med Vento.

Selvom jeg egentlig synes det var for sent på aftenen til at ride, hankede jeg lige op i mig selv.

Ok, jeg indrømmer det. Det var på opfordring af Søren.

Så havde han nemlig ikke dårlig samvittighed over at sidde og spille med gutterne.

Men uanset, at jeg lige skulle have et lille skub til at komme ud af sofaen og ned i ridestøvlerne, så var det helt fantastisk at komme afsted.

Er du ved dine sansers fulde fem eller hvad?

Det er vældig oppe i tiden med mindfuldness, hvor man skal være tilstede i nuet.

Blandt andet ved at aktivere sine sanser, så der an blive slukket lidt for hjernen i en periode.

En ridetur i naturen vækker alle dine sanser på samme tid, og jeg kan ikke forestille mig nogen bedre meditation end den du kan få på ryggen af en hest.

Forestil dig det lige

Du skridter igennem skoven, og hesten går næsten lydløst i skovbunden, så det eneste der trænger ind i din øregang er lyden af fuglene der kvidre og hesten der pruster af velvære.

Lidt foran dig kommer en hjort og hendes kid springende let over skovstien. Du hører en summen og opdager en smuk guldsmed der danser ved siden af dig og hesten, som om du er den bedste publikum.

Hestens store, varme krop vugger dig blidt fra side til side. Du er i et med hesten. For hvert skridt bliver alle spændinger i din krop løsnet op og du sidder afslappet, i balance.

Du kommer ud af skoven og drejer ned af vejen.

Der er ikke en eneste bil i syne. Det er kun dig og hesten.

Lyden af hovene på  asfalten, hypnotiserer din hjerne som en nænsom taktstok, og alle dagens bekymringer forlader dit sind.

I solens stråler kan du se myggene danse over den stolte kornmark der vejrer i en let aftenbrise.

Du standser hesten og trækker vejret helt ned i lungerne og mærker hvordan du fyldes af den friske luft.

Duften fra skovens træer bag dig, og de vilde blomster i vejkanten, trænger ind i din næse.

Igennem hestens øre kan du se, at solen er så småt ved at gå på hæld. Den farver himlen i de smukkeste nuancer af rød, gul, orange og violet.

Du sætter hesten fremad igen. Du mærker hvordan hestens 600kg tunge krop bærer dig med forsigtighed og styrke på samme tid.

Alt ånder fred og ro.

 

Alt="meditation-på-hesteryg"
Man skal huske at samle på smukke øjeblikke. Solen på vej ned over markens korn i den danske sommer.

Når du har allermest brug for det

Det lå ellers ikke lige i kortene, at jeg skulle afsted på aftentur med Vento i lørdags.

Vi vågende nemlig fredag morgen ved at Oskar, der lå imellem os, satte i et kæmpe skrig efterfulgt af gråd (ja vi samsover herhjemme).

Han havde gjort i bleen. Og i sengen. Og på puden. Og på dynerne. Og, og, og…

Han havde simpelthen fanget sig en omgang roskildesyge ude i vuggeren. Det lille pus.

Det er jo en af ulemperne ved at samsove. Når Roskildesygen sætter ind, så kommer man ret hurtigt ud af sengen, som er indsmurt i…ja…l*rt.

Jeg greb barnet, og vi skyndte os ned ad trappen og direkte i bad.

Søren måtte klare soveværelse.

Da vi havde været i bad, og jeg troede, at nu var krisen afværget, så kom der en kæmpe omgang opkast. Ud over sofa, barn, mor, dyne nr. 2 og den ene hund.

I bad igen!

Stakkels Søren måtte igen på den med de bedste rengøringskone evner han havde.

Så var vi da ligesom vågne kan man sige.

Kaffen kunne ikke gå stærkt nok. Kender du det?

Der hvor man tænker, “Stik mig den intravenøst – must have coffee in my veins…NOW!”

Og sådan kørte dagen ellers på bedste beskub,

Selvfølgelig fortsatte det også lørdag, hvor Søren var på arbejde.

Så jeg var rimelig brugt allerede lørdag eftermiddag.

Og jeg tror ikke jeg lyver når jeg siger, at der var bunker af vasketøj på størrelse med Mount Everrest i vores bryggers.

Tak til den søde kæreste

Hvor var det godt, at Søren sagde jeg skulle tage at ride den tur.

For i de 2 timer var der ingen syg Oskar, intet vasketøj, ingen mobil der bippede.

Eller noget som helst andet der mindede om, at de sidste to døgn havde været som at udkæmpe en usynlig fjende på slagmarken i hobbitland.

Der var bare mig og Lille Vento Vind.

Lige den meditation en mor havde brug for til at få ladet duracell batterierne op til næste omgang i bokseringen med roskildesygen.

I skrivende stund, tror jeg endelig vi er ude på den anden side.

Oskar har ikke kastet og jeg har besluttet at mit vasketøj ikke dør af, at det ligger til i næste uge før det bliver lagt sammen og på plads.

Meditation på hesteryg, ja tak.

Igen i morgen blev der sagt.

 

Alt="sygt-barn"
Stakkels Mozzy-mus putter i sofaen, der er plastret ind i kartoffelmel efter anden omgang opkast.

 

PS. – undskyld på forhånd

 

Indlægget her rammer bloggen sent i dag, jeg ved det godt.

Jeg ved også godt, at det sikkert er fuld af stave og kommafejl. Det må du leve med i dag.

Der har været lidt pendulfart til og fra patienten. Når man er sløj vil man bare gerne putte med sin ‘muar’.

Og det kommer altså før tidrammer og pæn skrivning.

Jeg strammer op i næste uge. Tror jeg…. 😉

Pernille Aalund – Det har livet lært mig

Alt="Pernille-Aalund-det-har-livet-lært-mig"

Pernille Aalund er karismatisk, og hun står ved den hun er. Hun er sådan en inspirerende, autentisk og hjertevarm kvinde.

Pernille Aalund har skrevet bøgerne ’10 taler’

Det er taler om livet. Om hvad livet har lært Pernille.

Jeg synes, du skal gøre sig selv den tjeneste at høre talen; Om at sparke sig fri.

For mig, handler talen om, at vi tør at se på os selv, og træffe et valg.

Et valg om hvordan vi vælger, at tackle de slag som livet nogle gange byder os.

Valget er dit – begrænsning eller mulighed

Jeg siger ikke, at valget altid er en dans på roser, eller som man ville sige på engelsk: a walk in the park.

Jeg siger bare, at i enhver udfordring (i ethvert slag) ligger der ikke kun begrænsning. Der ligger også muligheder.

Det er op til dig om du ser det ene eller det andet.

Lader du dig falde og overmande af de ting livet byder dig?

Eller tager du mavepusteren, sunder dig og ser på hvilke muligheder du nu har?

Talen ‘Om at sparke sig fri’ holder i hånd med sidste uges blog indlæg, 4 ting der vender dine begrænsninger til muligheder.

De holder i hånd fordi de begge opfordrer dig til, at justere dit mind set.

Når livet, på den ene eller anden måde, giver et slag, måske endda et knock out, så efterlades vi ofte med en følelse af begrænsning.

Eller tab, måske endda frygt.

Det er helt normalt og menneskeligt. For nu er det, der engang var, ikke længere til.

Du skal forandre dig. Om du vil det eller ej.

Og forandring kan være svær. Ja, til tider skræmmende.

Det er dit mind set der afgør om du rejser dig igen efter et slag, eller om du bliver liggende.

Ingen går livet igennem uden at få et slag eller to. Men vi vælger selv, om vi ser på begrænsningerne, eller mulighederne i det.

På Facebook linkede jeg i sidste uge til Pernille Aamunds tale; Du kan ikke være venner med alle.

Hvis du er en pleaser, så skal du altså lige bruge 3 minutter på at læse talen.
Du kan læse den lige her.

Alt="these-storms-will-wash-you-clean"

Derfor gik du glip af ugens blogindlæg

Alt="life-is-what-happens"
Der var engang en klog mand der hed John Lennon, som sagde nogenlunde sådan. Ikke helt ved siden af synes jeg.
Nogen gange ændrer planerne sig – især når man er mor

Igår ville jeg egentlig gerne give dig et ‘killer’ indlæg om hvordan du vender dine begrænsninger til muligheder.

Men så blev jeg ramt af livet som det også nogle gange er.

Oskar vågnede med feber tirdag morgen, og havde bare brug for at putte-hygge med sin ‘Muar’ hele tirsdagen. Så der fik jeg ikke skrevet noget.

Nå, jamen så klarer jeg den da om onsdagen, tænkte jeg…

Ak og ve, den lille skrubbe var stadig sløj og feberramt. Og efter to dage uden søvn og radbrækkede stillinger for at give plads til den lille skrubbe, måtte jeg kapitulere.

Da Oskar skulle sove til middag, blev moren simpelthen også nødt til at sove.

Så derfor kom jeg altså til at svigte dig med et indlæg igår. Selvom jeg har lovet dig et hver onsdag. Kan du tilgive mig?

Du må nøjes med en lille teaser til næste uges indlæg

I næste uge fortæller jeg hvordan du vender dine begrænsninger til muligheder.

Faktisk giver jeg dig min formel til at gøre netop det.

De der overbevisninger om hvilke begrænsninger der er, de kan let komme til at holde dig tilbage fra at gå efter det du virkelig gerne vil.

Og tro mig. Jeg kender det godt fra mig selv.

“Det har vi sikkert ikke råd til, eller værre; tænk hvis jeg er en fiasko.”

Da jeg valgte at gå efter drømmen om, at starte hjertevarme.nu og forlade mit job som lærer, var det overhovedet ikke svært at se begrænsningerne;

“Det har vi sikkert ikke råd til.  Jeg ved intet om at sætte en blog op. Det er nok umuligt at leve af. Tænk hvis jeg fejler og det (læs: jeg) er en fiasko. Jeg kan nok ikke andet end at være lærer. Andre vil nok synes det er noget hokus-pokus.”

Det var både vildt spændende, men også angst provokerende at vælge at kaste mig selv ud i frit fald.

Det er umuligt at sige på forhånd, om man vil flyve eller falde.

Men hvis man ikke springer, er det ihvertfald sikkert, at det bliver svært at flyve.

“But what if I fall? Oh my darling… what if you fly?”

Alt="NEVER-STOP-DREAMING"
Børn er så gode til at drømme stort, uden at lade sig begrænse. Hvornår mon vi voksne lærte, at fokuserer på begrænsninger frem for muligheder?

 PS husker du at følge med på facebooksiden og instragram?

Er du eller din partner en: ‘Længere-nede-på-listen-Lasse’?

 

Alt="burning-man"

Hvad pokker er en ‘Længere-nede-på-listen-Lasse’? Og er jeg mon selv sådan en?

Jeg giver dig svaret lige om lidt…men først vil jeg fortælle dig lidt om skænderier.

Når du skændes med din partner har det et formål.

Du kender det muligvis. Det der med, når man ligesom ikke kan spille bolden til hinanden, men bare står på hver sin banehalvdel og råber? 

De fleste tænker på skænderier som noget negativt. Men de tjener faktisk et godt formål.

De er der, fordi der er behov for en justering. Som regel, er det der udløser skænderiet bare et symptom, og ikke den bagved liggende årsag. 

”…så siger han, at hvis han er så dårlig for den her familie, så er det måske bedre hvis han slet ikke er der.” siger hun og fortsætter ”Og jeg tænker jo; Jamen det var bare en samtale med smeden på 12 minutter, om en faktura.”  

Sådan beskriver min veninde, det der tricker et kæmpe skænderi imellem hende og hendes kæreste.

Det endte med at han gik, smækkede med døren og var stadig sur dagen efter. Men det er sandsynligvis ikke samtalen med smeden, der er den egentlige årsag til skænderiet. Den var bare det der trikkerede deres skænderi. 

‘LÆNGERE NEDE PÅ LISTEN_LASSE”

I virkeligheden kan det handle om, at hendes kæreste føler sig nedprioriteret.  

Til en sammenkomst havde både de selv og andre gæster joket med, at kæresten burde hedde ‘Længere-nede-på-listen-Lasse’.

En ‘Længere-nede-på-listen-Lasse” er altså en betegnelse for en, der i dagligdagen ikke bliver prioriteret så højt på sin partners liste.

I dagligdagens hektiske trummerum kommer vi rigtig ofte til, at prioritere børn, arbejde, træning, facebook, selv-realisering, rengøring, vasketøj og madpakker osv. FØR vores parforhold.

Vi gør det ikke for at være dårlige kærester/ægtemænd/hustruer, men fordi vi lever i hovedet og ikke i kroppen. 

Vi glemmer, at det er vigtigt at få taget os tid til, at se hinanden dybt i øjnene. Vi glemmer, at fortælle hinanden hvor dejligt det er, at være hinandens. Vi glemmer, at mærke efter i kroppen.

Når vi negligerer vores følelser over tid, så kommer frustrationen, og herefter vreden. 

Skænderiernes bagvedliggende årsag kan være mange og af forskellige karakter. Men fælles for skænderierne er, at de drives frem af frustration og vrede.

Frustrationen kommer af en følelse af ikke, at vide hvordan man kommer videre, men vredens formål er, at skabe forandring. 

Lad os se lidt mere på den der vrede så. Vreden opstår:  

  • Når dine rettigheder krænkes 

  • Når dine grænser overskrides 

  • Når du bliver dybt såret 

  • Vreden er der for, at du kan udvikle din identitet 

Lyt til din krop, når du kan mærke at vreden er på vej. Den er i virkeligheden din ven! Den fortæller dig, at noget er galt, og dens kraft er så stor, at du kan bruge den som fremdrift i dit liv. Hvis du lytter til den vel at mærke. 

Lyt til din egen, og til din partners vrede. Mærk efter hvad den udspringer af. Den handler aldrig om vasketøj og madpakker, men om dybere liggende behov der ikke bliver mødt. 

Skændes I om madpakker, rengøring og gøremål?

Din vrede kan handle om, at dit behov for ro ikke bliver mødt. Din krop forsøger, at fortælle dig, at du skal skrue ned. Mærke efter hvad du egentlig har brug for, både nu og på længere sigt. 

Som jeg fortalte dig tidligere i dette indlæg, var det en samtale med hestens smed, der affødte skænderiet hjemme hos min veninde og “Længere-nede-på-listen-Lasse”. 

Det er jo ikke fordi han bare er parat til at pakke sydfrugterne, at han siger, at så er familien bedre stillet uden ham. Hans vrede forsøger at få ‘hul igennem’, og få ham til at mærke, at han faktisk er såret. 

Han savner sin kæreste. Hende den smukke og dejlige kvinde med det store mørke krøllede hår, de glimtende brune øjne og måden de ser ind i ham på. Hendes bløde læber der møder hans, og i det øjeblik lukkes alt andet ude. 

Hans vrede opstår, fordi de har glemt at prioritere hinanden og hinandens behov. Måske har de glemt at mærke efter hvad de går og føler. Glemt at lytte til, hvad den anden prøvede at sige. 

Alt="loving"

Hvis du bare kører videre… Uden at stoppe op, og mærke efter, svarer det til, at du snupper en PanodilZapp for, at dulme smerten. En smerte der føles som om dit hoved skal eksplodere. Men du tager ikke kniven, der sidder kilet fast i dit hoved, ud. Det holder jo ikke vel?

Synes du ikke, at det er  fedt, at din krop kan fortælle dig en masse?  Den husker dig på, at du da skal stå op for dig selv.

Helt ærligt, jeg mener bare…hvor vildt fedt er det lige, at de der følelser faktisk har en funktion?! Også sådan en som vreden (som vi ellers plejer at synes er tabubelagt), især for kvinder. 

Jeg tror på dig.  Jeg tror på, at du kan alt det du vil.

 

Du får HELE 66% rabat på Champagne Coaching når du tilmelder dig nyhedsbrevet. Brug din rabatkode lige her: !

Når pladserne er solgt kommer de ikke til denne pris igen. Book din plads nu, så er du sikret.

Alt="båd"

Går du på kompromis med dig selv?

Det gjorde jeg!  

Og det føltes helt ad helvedes til, helt forkert. Jeg gik på kompromis med hvordan, jeg ville være som mor, kæreste og kvinde.

Jeg havde brug for, at ændre på nogle ting i mit liv. Jeg havde brug for, at omfavne, at jeg jo ER anderledes, og at jeg vil noget andet.

“…og så sagde Janne noget, som jeg simpelthen blev nødt til at tænke over.”

Sådan sagde min søde lærerkollega til mig, og straks tænkte jeg; “ÅH SHIT! Hvad har jeg nu sagt??!!”, for jeg siger tit en masse, uden at vide hvad det nu lige var jeg sagde, jeg stod jo bare og talte lidt…troede jeg. Kender du det?

“Ja…” sagde min søde kollega, “…du sagde det der med familien. At du ikke ville sælge din familie for tilstedeværelsespligt. Og det gav mig altså noget at tænke over.”

Så vupti, helt uden at vide, at jeg havde sagt noget, der var noget, havde jeg sat nogle tanker og følelser i gang hos min kollega, da hun ringede igår, mens jeg lige tog en lille power-nap på sofaen efter arbejdstid. Alt dette bare fordi, at jeg har taget et aktivt tilvalg om, at i MIT liv er min familie, og min sjælesundhed vigtigst. Dermed har jeg også truffet et valg om, at holde en pause fra mit job som lærer i det danske skolesystem.

Jeg vil være tro mod mig selv. Jeg leve autentisk!

Det er okay at være anderledes…og nogen skal jo være det!

Der er det med, at være anderledes, at det har en trigger-effekt på de mennesker omkring dig.

Nogle vil synes du er den modigste de nogensinde har mødt, og beundre dig for dit mod til at være anderledes, og gøre lige netop det du gør. De ville ønske, at de turde være lige som dig.
Og så er der de andre…dem der bliver voldsomt provokeret af dig og det du gør. De synes du er alt for meget, det irriterer dem, at du ikke følger normerne. “Hvad skal alt det der nu til for?!”, “Sådan gør vi ikke her! Vi plejer…”

Uanset om andre reagerer med beundring eller foragt, skal du vide, at det handler om noget der sker inde i dem!
Det handler om de ting, som det du gør, og er, skubber til noget inde i dem.
Altså, vil folk se på dig med beundring for dit mod, for dig og den måde du lever dit liv på, hvis de er parate til udvikling og at slippe kontrollen. Dermed kan du blive katalysator for andre.

Men folk der helst undgår forandring og udvikling, og som er bange for at slippe kontrollen, vil blive provokeret af dig og dine valg.

For når du vælger anderledes, vælger du automatisk, noget andet end det de har valgt. Og det kan virke som en kritik af det der er, og det de gør. Også selvom det for dig slet ikke handler om det, du nyder bare livet.

Så, går du på kompromis med dig selv?

Hvis du prøver at holde dig selv, og dine drømme, nede…ja, så indgår du et kompromis med dig selv. Det er kun dig der kan mærke om det er okay for dig, at indgå det kompromis. Men hvis det ikke er okay, så lad ikke frygten for, hvad andre vil tænke om dig og dine valg, holde dig fra at gå efter det du ønsker dig!

Dine valg handler om DIG! Det kan godt være, at dine valg vil påvirke din familie, dine kollegaer eller andre, men det er en del af gamet ved at vælge. Alle valg har konsekvenser og påvirker nogle andre.

Et eksempel kunne være mit valg om at forlade skolesystemet; Det påvirker min familie positivt, at jeg vælger, at have mere tid til dem. Det kan (læg mærke til at dette kun er spekulativt – kan, dvs. det vides ikke med sikkerhed) påvirke dem økonomisk (har vi mon råd til det).

Jeg tror på, at mit barn hellere vil have en nærværende mor og bo i en camping vogn, end at have en furie-mor og bo på et slot.

Hvis du træffer dine valg, ud fra et oprigtigt ønske om en forandring til noget bedre, behøver det ikke at være negativt, at valg påvirker andre. Prøv i stedet, at se på hvilke positive ting dine valg giver dig, hvad det vil give dig at slippe dine kompromisser, og at acceptere at du kan og er noget anderledes?!

Hvis du har brug for hjælp til at finde ud af, om du er parat til at vælge dit drømmeliv til, så tag påske-udfordringen og find ud af det!